Makanan

Jobnas.com-Perlu diketahui bahwa ada banyak sekali manfaat yang dikandung dalam Makanan vitamin B. Di antaranya adalah untuk produksi sel darah merah, energi, dan sel-sel baik untuk tubuh. Menurut Healthline, makanan bervitamin tinggi merujuk pada makanan yang memiliki setidaknya 20 % saran asupan harian atau Reference Daily Intake (RDI). 

Vitamin B juga banyak jenisnya seperti vitamin B1, B6, hingga vitamin B12 yang memiliki manfaatnya masing-masing. Dikutip dari HealthxChange, vitamin B biasa ditemukan di daging, biji-bijian, dan buah-buahan.

Di artikel ini Jobnas.com telah merangkum 10 makanan yang mengandung vitamin yang bisa kamu konsumsi. Yuk, simak selengkapnya !

Makanan yang mengandung sumber vitamin B12 yang tinggi dan sumber riboflavin yang sangat baik adalah Oyters atau tiram. Setidaknya, makanan jenis ini mengandung  4 kali lebih banyak RDI untuk vitamin B12 setiap penyajiannya. Selain Vitamin B, tiram dan kerang juga mengandung sumber omega-3 yang baik untuk tubuh. 

Baca Juga: Kenali Lebih Akrab Layanan Microsoft 365 Auto Sukseskan Kinerjamu

Salah satu sumber terbaik untuk dapatkan lutein yang membantu menjaga kesehatan mata dan kulit adalah telur. Di samping itu, kandungan vitamin B dalam telur juga sangat banyak, seperti vitamin B2 sebesar 14%, B12 sebanyak 11%, dan beberapa vitamin B lain dalam jumlah kecil. Kandungan dari telur ini juga dipengaruhi oleh makanan yang diberikan peternak kepada ayam. Selain vitamin B, telur juga merupakan sumber omega-3, lho.

Menurut Eat This, alpukat disebut sebagai ‘the grandfather of all superfoods’ karena kandungannya yang sangat baik. Hal ini terbukti bahwa satu alpukat mengandung 41% kebutuhan harian folat atau vitamin B9, 26% kandungan vitamin B6, dan kandungan yang cukup dari jenis vitamin B lain seperti vitamin B1, B2, serta B7. Selain itu, alpukat merupakan sumber nutrisi, serat, dan kalorinya sedikit tinggi. Makanya, konsumsi alpukat akan mudah mengenyangkan. 

Yogurt juga memiliki beberapa sumber vitamin B. Hal ini juga sama seperti makanan yang mengandung bahan dasar susu lainnya.  Satu porsi plain low-fat yogurt mengandung 31% vitamin B2, 23% kandungan vitamin B12, dan 14% kandungan pantothenic acid serta biotin dan kalsium dalam jumlah cukup.

Dibanding jenis ikan lain, salmon disebut sebagai makan yang paling lengkap kandungan nutrisinya. Di samping itu, salmon juga mengandung beberapa vitamin B.  Mulai dari vitamin B1, B2, hingga B12 di mana jumlah RDI-nya juga cukup besar untuk dikatakan bervitamin tinggi.

Setidaknya 2-3 kali dalam satu minggu, tubuh memerlukan nutrisi dari salmon. Apabila kamu bukan seorang penyuka salmon, kamu bisa menggantinya dengan tuna, sarden, atau makarel. 

Tahu merupakan makanan yang mengandung vitamin B yang sangat mudah dijumpai. Untuk melengkapi vitamin B dalam tubuh, tahun memiliki kandungan vitamin B12 dan menjadi pilihan makanan vegan yang baik, lho. 

Baca Juga: Kalian Ingin Tahu Waktu Paling Ampuh Menaikkan FYP?

Di samping itu, tahu juga tinggi akan kalsium dan protein. Kamu bisa mengolah tahu dengan dimarinasi maupun disertakan sebagai bahan memasak sup. Jika tidak suka teksturnya, kamu bisa memilih silken tofu yang biasanya ada di salad. 

Daging sapi merupakan makanan dengan kandungan vitamin B terbanyak yang bisa kamu konsumsi. PubMed pernah melakukan sebuah riset yang menunjukkan bahwa produk daging mengandung vitamin B1, B3, dan B6.

Kacang-kacangan atau legumes paling terkenal karena kandungan vitamin B9 atau folat yang tinggi. Di samping itu, kacang-kacangan juga mengandung sejumlah kecil vitamin B lain seperti vitamin B1, B2, B5, dan B6. Beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi yaitu kacang Arab (chickpeas), edamame, kacang hijau, dan kedelai.

Selanjutnya adalah dada ayam yang mengandung niacin atau vitamin B3 hingga 59%. Di samping itu, seperti yang sudah diketahui bahwa dada ayam memiliki kandungan antioksidan selenium yang tinggi dan tentu saja memiliki sejumlah kecil kandungan vitamin B lainnya. Kandungan ini terletak pada daging putih.

Salah satu makanan dari tumbuhan yang mengandung vitamin B5 tinggi terdapat pada biji bunga Matahari.  1 ons (28 gram) biji bunga matahari mengandung 20% RDI dari vitamin B5. Orang-orang yang alergi kacang, biasanya sering memanfaatkan biji bunga matahari untuk dijadikan selai.

Baca Juga: Aplikasi Pluang, Review Aplikasi Investasi, Kelebihan dan Kekurangan

Demikianlah 10 makanan yang mengandung sumber vitamin B yang baik untuk tubuhmu. Di samping olahraga, kamu juga perlu memastikan apa yang kamu konsumsi itu juga baik bagi tubuhmu. Setelah kamu membaca artikel Jobnas.com ini, diharapkan kamu lebih mudah mengubah kebiasaan dalam mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi, seperti megandung vitamin B misalnya. 

Jobnas.com - Dalam beberapa studi, makan sebelum tidur sangat tidak dianjurkan karena tidak baik bagi kesehatan.

Menurut Sleep Foundation, makan terlalu malam dekat dengan jam tidur memang sangat tidak direkomendasikan. 

Selain dapat mengurangi kualitas tidur, makan sebelum tidur juga bisa meningkatkan resiko.

Meski demikian, terdapat pula beberapa studi yang menunjukkan bahwa ada Makanan tertentu yang baik dikonsumsi 1 sampai 2 jam sebelum tidur. Berikut ini merupakan ketujuh makanan tersebut yang telah Jobnas.com rangkun untuk mu. Yuk, simak sampai tuntas !

Kacang-kacangan menjadi makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur yang pertama, terutama kacang kenari dan almond. Karena berfungsi sebagai salah satu sumber melatonin, kacang-kacangan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Waspadai Tanda HRD Tidak Terkesan Denganmu saat Interview

Melatonin adalah hormon dalam tubuh yang berperan penting dalam mengatur jam tidur, terutama dalam memberi sinyal pada tubuhmu mengenai kapan harus tidur.

Kacang almon mengandung banyak sekali magnesium yang mampu meningkatkan kualitas tidur karena kemampuannya dalam mengurangi inflamasi dan hormon kortisol yang biasanya mengganggu tidurmu.

Selain itu, kacang kenari juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah.

Jika kamu merupakan orang yang kekurangan nutrisi, sebaiknya mengonsumsi buah-buahan menjadi langkah yang tepat untukmu. Pasalnya, buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan rendah kalori yang bermanfaat untuk tubuh. 

Nah, buah kiwi  menjadi salah satu buah yang baik untuk dimakan sebelum tidur. Menurut Healthline, mengonsumsi 1-2 kiwi sebelum tidur bisa membantumu lebih cepat tidur dan membuat tidur menjadi lebih lama.

Hal tersebut dikarenakan kiwi merupakan salah satu sumber antioksidan dan vitamin C yang sering kali mempengaruhi level serotonin dalam tubuh. Serotonin sendiri adalah zat dalam otak yang mampu membantu mengatur pola tidur dengan baik. Jadi, apabila kamu ingin memperbaiki pola tidur, jangan lupa untuk konsumsi buah-buahan sebelum tidur terutama buah kiwi.

Ikan merupakan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur selanjutnya, terutama ikan yang mengandung cukup lemak, di antaranya adalah seperti ikan kembung, tuna, salmon, dan forel.  Ikan-ikan jenis ini mengandung vitamin D dan omega 3 yang sangat banyak.

Perpaduan antara vitamin D dan omega 3 inilah yang bisa membantu memperbaiki kualitas tidur karena mampu meningkatkan produksi serotonin. Sebaiknya kamu juga perlu untuk memperhatikan cara pengolahannya agar supaya maksimal dalam memanfaatkannya. 

Hindari mengonsumsi ikan yang digoreng dalam minyak panas yang banyak karena justru akan membuatmu mengonsumsi lemak berlebih. Kamu bisa mengukus atau mengolah ikan tersebut menjadi hidangan sup.

Berbagai olahan susu seperti keju dan yoghurt mengandung zat bernama triptofan. Triptofan ini merupakan salah satu asam amino yang mempengaruhi tingkat produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh.

Seperti yang telah disinggung di atas, serotonin dan melatonin sangat berperan penting dalam mengatur pola tidur. Di samping bermanfaat untuk menjaga kualitas tidur, yoghurt juga memiliki banyak manfaat lainnya. Seperti mampu menjaga kepadatan tulang, melancarkan pencernaan, dan mengontrol berat badan.

Baca Juga: Cara Menonaktifkan BPJS Kesehatan dengan Mudah

Jadi, mengonsumsi yoghurt sebelum tidur ini pas sekali untuk kamu yang memang sedang menjalani program diet. Namun, sebaiknya kamu memilih yoghurt plain karena beberapa jenis yoghurt mengandung gula yang cukup tinggi.

Dikutip dari Health Essentials, makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur selanjutnya adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, crackers, nasi.  Sebaliknya, hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti pasta, kue, cookies. 

Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak serat dan nutrisi yang mengenyangkan. Jadi, bisa mencegah rasa lapar saat tengah malam. Di samping itu, karbohidrat sederhana justru bisa mengurangi produksi serotonin dan berdampak negatif pada pola tidur.

Selain kacang almon, sayuran hijau merupakan  bahan makanan lain yang mengandung magnesium tinggi , seperti kacang panjang, bayam, sawi hijau, dan selada. Agar supaya lebih nikmat dalam mengonsumsinya, kamu bisa mengolahnya menjadi salad sehat. 

Di samping itu, kamu juga bisa mengolahnya menjadi jus yang dicampur dengan buah-buahan, seperti pisang dan kiwi yang juga mengandung magnesium. Sayuran hijau juga dikenal karena manfaatnya dalam menjaga kesehatan mata, di samping berdampak baik bagi kualitas tidur. 

Hal ini tentunya sangat cocok bagi pekerja yang mayoritas menghabiskan waktu di depan layar komputer. Ayo jaga kesehatan matamu dengan banyak mengonsumsi sayur hijau!

Oatmeal merupakan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur yang terakhir. Serupa dengan nasi,oatmeal merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tetapi dengan serat yang lebih tinggi.

Di samping itu, oatmeal juga ternyata merupakan salah satu sumber melatonin.

Salah satu penyebab insomnia adalah rasa stres dan cemas yang berlebihan. Seorang perawat Eli Ben Yehuda, seperti dikutip dari Resperate menyatakan bahwa mengonsumsi oatmeal secara rutin mampu menetralkan hormon yang berhubungan dengan stres.

Kamu dapat menyeimbangkan level kortisol dan sistem saraf berkat kandungan vitamin B kompleks yang terdapat pada oatmeal.

Baca Juga: Dampak Perppu Cipta Kerja bagi Pekerja

Nah, itulah penjelasan Jobnas.com mengenai 7 makanan yang baik dimakan beberapa jam sebelum tidur yang perlu kamu ketahui.

Meski demikian, hal yang tak boleh kamu lupakan adalah kamu harus memperhatikan cara mengolah, porsi, dan jadwal makanmu.

Jika kamu merupakan seorang pekerja, sebaiknya jangan sepelekan asupan makanan dan kesehatan tubuh karena ketika kamu sakit, kamu pasti akan kesulitan untuk berikan kinerja yang terbaik.

Jobnas.com-Jika kamu sebagai pekerja yang terbiasa mengambil keputusan atau problem solving, sebaiknya hindari keseringan mengkonsumsi Junk Food. Meskipun sebagai pekerja biasanya sering mengkonsumsi junk food sehari-sehari karena tidak memiliki banyak waktu untuk membuat bekal Makanan sehat sendiri, alangkah lebih baik jika hal tersebut diminimalisasi.

Sebab, dalam banyak studi, keseringan mengkonsumsi junk food akan berdampak terhadap kinerja kita. Itulah mengapa para pekerja adalah salah satu kelompok yang paling rentan mengalami efek samping negatif dari junk food ini.

Lantas, seperti apa sih contoh bahayanya? Yuk, simak penjelasan Jobnas.com di bawah ini!

Baca Juga: Enam Makanan Paling Recommended yang Berhasil Meningkatkan Produktivitas di Kantor

Salah satu makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan sedikit serat adalah junk food. Ketika dikonsumsi, makanan ini sebagian besar akan berubah menjadi glukosa.

Naiknya glukosa yang secara signifikan kemudian direspon oleh pankreas dengan mengeluarkan insulin. Lonjakan insulin dalam tubuh ini bisa mengganggu respons insulin normal tubuhmu apabila kamu terlalu sering mengonsumsi junk food. Hal inilah yang akhirnya meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Menurunkan kemampuan belajar dan daya ingat merupakan bahaya junk food selanjutnya. Sebab, junk food adalah makanan yang mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi.

Menurut Medical News Today, terdapat pengaruh antara konsumsi lemak jenuh dan karbohidrat sederhana dengan menurunnya daya ingat dan kapasitas belajar seseorang.

Di samping itu, hal ini juga meningkatkan risiko penyakit alzheimer. Sementara itu, sebagai profesional, belajar merupakan proses yang tidak akan ada hentinya. Apalagi di tempat kerja, kita dituntut untuk bisa menjadi fast learner.

Makanan junk food juga mengandung cukup banyak sodium selain mengandung lemak jenuh. Inilah yang mengakibatkan terjadinya risiko tekanan darah tinggi. 

Ketika tekanan darahmu tinggi, jantungmu harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Akibatnya, risiko berbagai penyakit jantung jadi meningkat, termasuk serangan jantung dan stroke.

Karena dapat bermanfaat bagi tubuh, sodium tetaplah diperlukan oleh tubuhmu. Namun, kamu harus perhatikan jumlah asupan sodium setiap harinya agar terhindar dari risiko tersebut.

Dikutip dari laman resmi Insider, sebuah riset dari Binghamton University New York menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan seperti ikan, kacang, dan sayuran hijau dapat membuat mood jadi lebih positif.

Sebaliknya, mengonsumsi makanan cepat saji ternyata memiliki kaitan dengan mood atau suasana hati yang memburuk, terutama pada wanita. Studi ini memang membahas mengenai hubungan, bukan sebab-akibat.

Meski demikian, The Healthy menyatakan bahwa junk food tetap membuatmu lebih rentan terhadap beberapa gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Dapat meningkatkan risiko obesitas merupakan  bahaya junk food yang mungkin sudah diketahui oleh banyak orang.

Menurut Healthline, kalori berlebih dari makanan junk food dapat menyebabkan meningkatnya berat badan.

Baca Juga: 7 Cara Ampuh Memotret Produk Berhasil Memikat Pelanggan

Di samping itu, makanan cepat saji juga bisa menyebabkan kecanduan, lho. Junk food di luar sana memang banyak yang memiliki cita rasa yang enak sehingga membuat kita terus ketagihan.

Di samping itu, harganya yang cukup terjangkau juga semakin membuat kita susah lepas darinya. Justru dengan adanya kecanduan inilah yang pada akhirnya akan membuatmu sulit untuk mengurangi atau menghilangkan kebiasaan makan makanan cepat saji.

Dari sinilah, kamu tidak bisa menahan nafsu makan yang hanya akan membuat berat badan semakin bertambah dan tidak terkontrol.

Ini merupakan risiko lanjutan dari masalah obesitas yang disebutkan di atas. Sebab, obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit saluran pernapasan, seperti kesulitan bernapas dan asma.

Hal ini diakibatkan karena berat badan yang bertambah akhirnya membuat beberapa organ dalam tubuhmu menjadi terhimpit, termasuk paru-paru dan jantung.

Itulah mengapa ketika kamu berjalan jauh, naik turun tangga, dan berolahraga biasanya sering merasa kesulitan bernapas. 

Jika pekerjaan sehari-hari mengharuskanmu untuk terlibat dalam beberapa aktivitas fisik, termasuk saat naik transportasi ketika pulang pergi kerja, kondisi tersebut tentu sangatlah tidak nyaman.

Dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan pada kulit seperti jerawat merupakan bahaya junk food yang selanjutnya. Salah satu penyebab munculnya jerawat pada wajah umumnya tergantung pada asupan makanannya. 

Nah, karbohidrat yang banyak terkandung dalam junk food merupakan penyebab utamanya. Karbohidrat ini yang kemudian mengakibatkan lonjakan gula darah yang dapat memicu tumbuhnya jerawat.

Bagi kamu yang pekerjaannya berkaitan erat dengan penampilan, hal ini tentunya harus sangat kamu waspadai, ya.

Sakit kepala dan migraine biasanya disebabkan akibat kita terlalu banyak mengkonsumsi kadar sodium dan garam. Selain itu, kandungan dalam junk food di atas juga bisa menjadi penyebab adanya rasa sakit kepala dan migranine. Sebab, terjadi tekanan darah di situ. 

Baca Juga: Tingkatkan Popularitas Situsmu dengan Guest Blogging, Strategi Menulis di Situs Lain

Ketika workload pekerjaan sedang menumpuk dan memerlukan tingkat konsentrasi yang cukup tinggi, tentunya sakit kepala akan menjadi sangat mengganggu. Kini sudah saatnya kamu beralih ke pola makanan yang sehat dan teratur jika kamu sering mengalami sakit kepala. 

Itulah penjelasan Jobnas.com mengenai 8 bahaya junk food yang perlu diwaspadai bagi para pekerja. Intinya, 8 bahaya di atas perlu dihindari oleh mereka agar supaya kesehatan mereka tidak terganggu. Sebab, ketika kesehatan terganggu, tentunya akan berdampak terhadap pekerjaan yang akan dilakukannya. Oleh karena itu, selalu waspadai 8 bahaya junk food di atas, ya !

Jobnas.com Pada artikel kali ini saya akan memperkenalkan Makanan yang bisa meningkatkan Produktivitas di kantor. Sebab, kebanyakan orang sering kali merasa tidak produktif lagi saat bekerja. berasal dari pernyataan yang sering kali terjadi, mungkin kamu belum berkenalan dengan makanan-makanan sehat yang bisa mempengaruhi pada kadar nutrisi di dalam tubuh sehingga pada akhirnya akan menghasilkan buah energi yang tepat untuk optimal berkonsentrasi.

Jika kamu penasaran dengan enam makanan yang paling recomended tentunya bisa meningkatkan produktivitas di kantor marilah baca artikel ini sapai tuntas.
Pertama, Beras Merah
Apa yang disebut dengan Karbohidrat? Sebenarnya kata ini sering kita dengan, akan tetapi banyak sekali orang belum tahu secara spesifik apa yang dimaksud dengan Karbohidrat. Secara sederhana karbobidrat adalah bagian dari jenis zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Mayoritas Rakyat Indonesia biasanya mengonsumsi nasi putih untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat. Sebenarnya karbohidrat yang ada pada nasi putih kurang baik karena tidak memiliki banyak serat dan tinggi akan kadar gula. Sangat berbeda ketika dibandingkan dengan beras merah yang lebih kaya magnesium dan serat.

Fungsi atau kandungan dari magnesium ternyata bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas saat di kantor. Sesuai dengan pernyataan Forbes bahwa jumlah karbohidrat yang berasal dari nasi putih atau roti cukup berlebihan sehingga dapat mengurangi produktivitas. Kiranya, setelah kamu mengetahui fungsi dan kandungan dari beras merah ini sebaiknya pilih sumber karbohidrat yang lebih baik.
Kedua, Ikan Salmon
Selain memiliki rasa yang nikmat, ikan salmon juga punya banyak sekali kandungan baik untuk tubuh. Sehingga, Ikan Salmon ini menjadi salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 paling tinggi. Seperti apa yang telah dijelaskan oleh Inc, manfaat dari kandungan omega-3 yang dimiliki oleh Ikan Salmon bisa meningkatkan produktivitas serta daya ingat. Tidak hanya itu, jika kamu rutin mengonsumsinya manfaat lain yang akan diperoleh yaitu akan mampu menjaga kesehatan mental dan mengurangi depresi.
Ketiga, Telur
Tidak sedikit rupanya rakyat Indonesia banyak yang menjadi penggemar telur dan bahkan menjadikan telur sebagai makanan favorit. Perlu diketahui lebih dari telur ini masuk pada daftar makanan yang bisa meningkatkan produktivitas. Selain itu juga telur tergolong sebagai salah satu superfood yang memiliki banyak sekali kandungan beserta nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Mengacu pada pernyataan Business Insider, telur mengandung kolin yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Selain itu, telur juga memiliki kesamaan dengan Ikan Salmin pada omega-3 yang sangat baik untuk daya ingat. Jadi, jika kamu belum bisa mengonsumsi Ikan Salmon kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi telur setiap hari supaya kamu lebih konsentrasi dan produktif.
Keempat, Kacang Almond
Pada jenis makanan yang direkomendasikan pada urutan ke lima ini adalah kacang almond. jenis kacang ini sangat cocok untuk menjadi camilan yang bisa dibawa ke mana saja, salah satu tempatnya adalah ke kantor.  Jenis kacang Almond ini sangat kaya akan vitamin E sehingga mampu mempertahankan kemampuan kognitif.

Sesuai dengan apa yang dijelaskan oleh Upskilled, mengonsumsi kacang almond akan membantu kamu untuk lebih bisa berkonsentrasi saat bekerja, mampu berpikir lebih detail, dan bisa membantumu untuk memecahkan masalah. Selanjutnya, kacang Almond juga kaya akan asam amino dan beragam lemak sehat.
Kelima, Pisang
Buah Pisang selain mudah ditemukan harganya juga sangat terjangkau tidak membuat dompet kamu kurus, buah pisang ternyata memiliki beragam gizi penting pada tubuh. Selain itu buah pisang juga mengandung glukosa dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jadi, jika kamu membutuhkan sumber glukosa maka pisang salah satu pilihannya.

Tidak berhenti di sini, pisang juga termasuk buah yang sangat direkomendasikan saat kamu melakukan diet. Karena pisang bisa mengenyangkan lebih lama. Jika kamu masih bingung dengan buah-buahan yang sehat, maka pisang adalah jawabannya. Selain membuatmu kenyang, pisang juga mampu meningkatkan fokus.
Keenam, Sayuran Hijau
Ada satu dua dari sekian banyak orang Indonesia tidak suka makan sayuran. kenyataan seperti itu tidak salah akan tetapi ketika kamu tahu bahwa sayuran merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan kalium yang sangat banyak. Mungkin kamu tidak akan lagi melewatkannya ketika sudah ada di meja makan. Selain memiliki kalium yang sangat banyak Kandungan dari sayuran ini sangat berguna untuk memelihara kesehatan sistem saraf otak. Adapun jenis-jenis sayuran lain yang baik guna bisa meningkatkan produktivitas adalah kembang kol, bayam, hingga kale.

Baca juga: Kenali Website Tempat Jual-Beli Langsung yang Super Mudah Ini

Itulah enam jenis makanan paling recommended yang mempunyai banyak bermanfaat juga bisa meningkatkan produktivitas kita di kantor. Yang menjadi pemicu saat kita tidak lagi produktif dalam bekerja bisa terjadi karena kita sering kali gagal fokus. Jika hal itu dibiarkan, maka performa pun bisa menurun. Dan jika performa kerjamu menurun maka kamu akan tidak bisa lagi produktif dan akan mengakibatkan kesalahan yang sangat fatal.