Minum Air Putih

Jobnas.com-Sebagai pekerja, hal ini sangat penting untuk kamu ketahui supaya tubuhmu tidak mengalami dehidrasi. Salah satu hal yang perlu dihindari para pekerja adalah dehidrasi. Sebab, sebagaimana dikutip dari Heathline, dehidrasi dapat menyebabkan seseorang akan kekurangan konsentrasi. 

Baca Juga: Antara Bullet Journalling atau Digital Journalling, Tentukan Pilihanmu!

Oleh karena itu, sebaiknya kamu perlu banyak Minum Air Putih untuk menghindari dehidrasi. Ternyata, ada beberapa waktu tertentu untuk minum air putih yang baik bagi kesehatan. Lantas, kapankah waktu terbaik untuk minum air putih supaya kamu bisa menyerap manfaatnya secara lebih maksimal? Yuk, simak penjelasan Jobnas.com berikut ini !

1. Pagi Hari

Cara yang baik untuk memulai harimu salah satunya dapat ditempuh dengan minum air putih di pagi hari. Agar supaya terhidrasi dengan baik dan mampu memenuhi asupan cairan sepanjang hari, beberapa orang mungkin bisa merasakan bahwa minum air ketika bangun tidur bisa menjaga tubuh dari hal semacam itiu.

Ketika bangun tidur, ada kemungkinan kamu akan mengalami dehidrasi. Rasa dehidrasi tidak seharusnya kamu abaikan karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Menurut Healthline, bahkan dehidrasi yang ringan pun bisa memberi dampak negatif pada konsentrasi, daya ingat, rasa cemas, dan pusing di kepala.

2. Sebelum dan Sesudah Makan

Pada saat sebelum dan sesudah makan merupakan jadwal minum air putih yang baik selanjutnya. Di samping itu, untuk menurunkan berat badan, sebaiknya kamu juga perlu minum air sebelum makan. Meski demikian,  jangan menganggap bahwa cara ini bisa otomatis mengurangi berat badanmu secara signifikan.

Meminum air hanya membantumu menimbulkan rasa kenyang, sehingga ada dorongan untung mengurangi porsi ketika makan nanti. Setelah makan, jangan lupa juga untuk minum air untuk membantu melancarkan metabolisme tubuh dan saluran pencernaan.

Sebab, menurut Mayo Clinic, air dapat membantu menguraikan zat makanan dan memprosesnya di dalam tubuh. Itulah alasan mengapa air bisa membantu tubuhmu menyerap nutrisi yang bisa mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

3. Sebelum Olahraga

Meminum air sebelum dan sesudah olahraga juga termasuk ke dalam jadwal minum air putih yang baik untuk tubuh. Meski demikian, menurut seorang ahli gizi Sarah Krieger, usahakan jangan minum air tepat sebelum melakukan olahraga, sebagaimana dikutip dari Everyday.  

Sebab, hal tersebut bisa mengakibatkan rasa kembung yang tentunya membuatmu tidak nyaman ketika bergerak. Disarankan untuk hidrasi tubuh secara reguler sesaat sebelum berolahraga untuk olahraga yang berat.  Sedangkan, untuk olahraga yang cenderung ringan hingga sedang seperti jogging, jalan cepat, dan bersepeda, kamu bisa minum air 30 menit sebelum berolahraga supaya tubuhmu tidak kekurangan cairan.

Baca Juga: Kalian Ingin Tahu Waktu Paling Ampuh Menaikkan FYP?

4. Sesudah Olahraga

Berkaitan dengan poin sebelumnya, minum air putih sehabis olahraga bisa menjadi waktu yang tepat bagi tubuh. Selama berolahraga, tubuhmu akan kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Kehilangan cairan yang berlebihan ketika olahraga juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang berbahaya bagi kondisi fisikmu.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk kembali menghidrasi tubuh setelah olahraga dengan minum air putih yang cukup. Banyaknya air yang diminum pun tergantung pada seberapa berat olahraga yang kamu lakukan. Kamu mungkin perlu minum air dalam jumlah yang lebih banyak setelah melakukan olahraga yang berat.

Kamu pun juga bisa minum air putih di tengah-tengah olahraga, namun minumlah sedikit saja karena minum air dalam jumlah yang banyak ketika berolahraga bisa kembali menyebabkan kembung.

5. Sebelum tidur

Sebelum tidur menjadi waktu yang tepat minum air yang baik selanjutnya. Menurut Health Site, hal ini bisa membantu menghidrasi tubuhmu selama tidur. Jika kamu mengalami dehidrasi yang cukup parah, jantungmu harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Akibatnya, risiko tekanan darah tinggi pun semakin meningkat. Meskipun minum sebelum tidur memiliki dampak baik, minum dalam jumlah banyak juga tidak terlalu disarankan. Hal ini diakibatkan karena hal tersebut bisa membuatmu sering buang air kecil ketika tidur, sehingga tidurmu menjadi terganggu.

Oleh karenanya, minumlah sedikit-sedikit, kemudian sediakan segelas air di samping tempat tidur. Jadi, ketika mulutmu terasa sangat kering ketika tidur, kamu bisa menyegarkannya kembali dengan mudah.

Baca Juga: Sender Reputation, Sebuah Gambaran atas Kualitas di Mata Pelanggan

Itulah penjelasan Jobnas.com mengenai waktu yang tepat minum air putih yang baik. Diharapkan setelah membaca artikel ini, kamu dapat menerapkannya dengan baik agar supaya tetap sehat dan terhidrasi sepanjang hari. Sebab, kesehatan fisik dan mental sekali lagi akan sangat berpengaruh pada performa di tempat kerja.