Menu

Insomnia

Ghufron Writer
4 bulan yang lalu
0

Jobnas.com – “Buku adalah cakrawala dunia”, begitulah pepatah yang sering kita dengar. Dengan membaca buku, horizon pengetahuan seseorang akan bertambah. Selain menambah kecerdasan intelektual kita, membaca buku juga mengandung banyak manfaat apabila dibaca sebelum tidur. 

Jika kamu merupakan seorang pekerja yang tak memiliki waktu untuk membaca buku, kamu bisa, kok, membaca buku menjelang tidur.

Kebiasaan membaca buku sebelum tidur justru sangat cocok bagi para pekerja yang mungkin sulit menyisihkan waktu di pagi hingga sore hari.meskipun hanya membaca sebentar, kamu tetap bisa merasakan manfaatnya.

Nah, di artikel ini Jobnas.com telah merangkum 8 manfaat yang baik dari membaca buku sebelum tidur untuk meningkatkan istirahat yang lebih optimal. Tak perlu berlama lagi, yuk simak !

Baca Juga: Agar Keamanan Datamu Terjaga, Pahami Software Keylogger yang Sangat Berbahaya

1. Mengurangi stres

Seringkali seseorang merasa akan sangat stres setelah seharian bekerja meskipun sudah pulang ke rumah. Belum lagi jika di malam hari kamu terlalu sibuk memikirkan to do list keesokan harinya. 

Untuk mengatasi rasa jenuhmu itu, membaca buku adalah solusinya. 

Membaca buku sebelum tidur bisa membantu pikiranmu untuk tenang sejenak.

Sebab, sebagaimana dikutip dari Sleep Advisor, ketika kamu membaca buku, pikiranmu akan  terhanyut pada bacaanmu, kamu bisa mengurangi stres hingga 68%.

2. Membantu mengatasi Insomnia

Dapat mengatasi insomnia merupakan manfaat Baca Buku sebelum tidur selanjutnya. Jika kamu termasuk orang yang mudah mengantuk saat membaca, 

itu merupakan respons yang sangat normal terutama jika kamu membaca buku fisik dan tidak terpapar sinar blue LED.

Dongeng sebelum tidur merupakan kebiasaan di malam hari yang ternyata memang berhasil mendatangkan rasa kantuk, bukan hanya pada anak-anak tetapi juga orang dewasa. Jadi, bagi kamu yang mengalami insomnia dan belum berhasil mengatasinya, bisa mencoba cara yang satu ini, ya.

3. Membantu tidur lebih lama

Dapat membantu tidurmu agar lebih lama merupakan manfaat baca buku sebelum tidur berikutnya. Menurut Healthline, meskipun kamu hanya membaca sebentar, hal itu tetap dapat membantu membuat durasi tidurmu sedikit lebih panjang.

Beberapa orang bahkan merasa bahwa membaca buku bisa mengurangi rasa cemas yang berpotensi mengganggu di tengah-tengah tidur. Kini saatnya kamu mencoba membaca buku sebelum tidur jika selama ini tidurmu kurang nyenyak dan kurang lama. 

4. Memperbaiki fokus dan konsentrasi

Meningkatkan konsentrasi merupakan manfaat baca buku sebelum tidur selanjutnya. Seperti yang telah disinggung sebelumnya, kerap kali kamu masih memikirkan soal pekerjaan ketika mau tidur, sehingga  kamu sesekali mengecek email atau file pekerjaan meskipun sudah larut malam.

Ketika berusaha membaca buku, artinya kamu berusaha memusatkan pikiran dan perhatian pada satu topik. Hal ini akan membuat kamu bisa konsentrasi dan attention span atau rentang perhatianmu.

Kebiasaan ini kemudian akan terbawa di kehidupan sehari-hari, sehingga akan berguna ketika bekerja. Kamu tahu kapan harus kembali memusatkan konsentrasi ketika fokusmu mulai pecah.

5. Membuat tenang sekaligus terhibur

Manfaat yang satu ini sebenarnya tergantung terhadap buku yang dibaca. Meski demikian,  kegiatan membaca merupakan salah satu sumber hiburan yang minim kebisingan.

Hal ini berbeda seperti hiburan di gadget, TV, atau radio. Di saat yang bersamaan, membaca buku dapat membuatmu tenang dan merasa terhibur. Jadi, buku yang bisa kamu baca sebelum tidur tidak harus selalu buku dengan topik berat.

Baca Juga: Aplikasi Pluang, Review Aplikasi Investasi, Kelebihan dan Kekurangan

Kamu bisa membaca novel favoritmu atau buku bergenre komedi lainnya.

Terlebih jika kamu ditemani dengan secangkir cokelat hangat. Ini sebagai alternatif bagimu untuk mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur karena bisa menghilangkan rasa kantuk.

6. Membuat tubuh dan pikiran lebih rileks

Kondisi tubuh dan pikiran yang masih tegang dan tidak rileks merupakan salah satu penyebab mengapa kamu susah tidur. Membaca buku barangkali dapat menjadi sebuah metode yang bisa kamu coba. 

Manfaat baca buku sebelum tidur yang satu ini bisa dirasakan terutama ketika kamu membaca buku dengan tema yang sesuai dengan masalah yang sedang dihadapi.

Misalnya saja buku tentang self healing dan self improvement. Dengan membacanya, kamu pasti bisa merasa jauh lebih rileks karena kamu bisa temukan banyak pencerahan yang mampu membuatmu jauh lebih tenang.

7. Manfaat jangka panjang untuk kemampuan kognitif

Menurut Web MD, membaca buku bisa memperbaiki “koneksi” dalam otak. Artinya, kemampuan otak untuk memahami suatu cerita dan kemampuan berpikir kritis dapat meningkat. Untuk membuktikan hal ini tentu masih diperlukan riset lebih lanjut. Kendati demikian,  sudah bukan rahasia umum lagi jika membaca memang membawa manfaat yang sangat banyak untuk pengetahuan kita.

Buku membuka jendela untuk berbagai perspektif baru dan bahkan dapat menambah pengetahuan yang berhubungan dengan technical skill, seperti buku tentang ilmu marketing. Bagi pekerja yang memiliki waktu terbatas, kamu tetap bisa mempertajam kemampuan kognitifmu dengan meluangkan waktu untuk baca buku sebelum tidur.

8. Meningkatkan rasa empati

Dengan membaca buku, kamu bisa memposisikan diri sebagai orang lain terutama ketika buku yang kamu baca merupakan novel fiksi. Novel yang termasuk salah satu karya sastra dapat membuat seseorang bisa berempati ketika membacanya. ] Setelah seharian beraktivitas, sering kali kita terlalu fokus pada diri sendiri.

Baca Juga: 7 tips Membuat Foto Profil LinkedIn Biar Semakin Kelihatan Profesional

Berbagai cerita para tokoh di dalamnya bisa kamu gunakan sebagai pembelajaran, terutama untuk menambah pandangan baru tentang berbagai keputusan dalam hidup.

Itulah 8 manfaat baca buku sebelum tidur yang telah Jobnas.com rangkum untukmu. Intinya, membaca itu penting, terutama bagi kecerdasan intelektual dan kesehatan kita. Kamu bisa membaca buku-buku dari yang paling mudah agar supaya kamu kecanduan untuk terus membaca. Yuk, mulai kebiasaan membaca buku secara rutin.