Menu

Dehidrasi

Iwan Bisa
1 tahun yang lalu
0

Jobnas.com – apakah kalian masih ingat kapan terakhir kali kalian minum air hari ini? Banyak orang tidak bisa menjawab. Padahal, dehidrasi atau kekurangan air bersih akan mengganggu produktivitas.

Memang, apa hubungan antara Dehidrasi dengan produktivitas kita? Bagaimana cara menghindari kekurangan air? Mungkin inilah pertanyaan dasar yang perlu kalian tahu jawabannya.

Kali ini Jobnas akan menjawabnya dalam artikel ini. Pelajari lebih lanjut, dan lanjutkan untuk membaca sampai tuntas!

Mengenali Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi tubuh. dehidrasi ini bisa terjadi ketika kalian mengeluarkan lebih banyak cairan yang dikeluarkan daripada cairn yang kalian dapatkan.

Cairan tubuh dapat mengalir dengan cara yang berbeda-beda. Melnsir dari Healthline, jalur ini meliputi:

  • Keringat
  • Urin
  • Penyakit (misalnya diare atau muntah yang banyak)

Sementara itu, cairan juga bisa masuk melalui jalur yang berbeda. Ini termasuk cairan dan minuman atau makanan.

Bagaimanapun, Jobnas kali ini akan fokus pada dehidrasi yang disebabkan oleh keringat atau urin. Pasalnya, penyebab ini lebih relevan ketika kita membahas bahaya dehidrasi terhadap produktivitas.

Perampasan cairan yang akan kita bahas kali ini juga menyangkut minuman atau makanan. Dengan begitu sudah sangat jelas bahwa asupan air tidak hanya berasal dari air minum. Minuman lain juga bisa menjadi solusinya.

Juga, hampir semua makanan mengandung air. Karena itu, meski tidak diminum, makanan bisa membawa cairan. Hal itu juga dikonfirmasi. Cairan tidak hanya berasal dari air. Dehidrasi sendiri memiliki banyak tanda yang berbeda. Gejalanya meliputi:

  • Mulut kering
  • Kelelahan
  • Kelemahan otot
  • Pusing
  • Sakit kepala

Rasa haus sendiri merupakan tanda dehidrasi. Jadi jangan tunda minum air putih jika tenggorokan kalian kering. Urin gelap dan keluaran urin rendah juga bisa menjadi tanda.

Sebagai pekerja kantoran, Anda mungkin tidak menyadari dehidrasi Anda. WebMD mengatakan ini bisa terjadi karena:

  • Kalian terlalu sibuk untuk minum
  • Kalian tidak menyadari bahwa Anda haus

Padahal, pekerja kantoran lebih sensitif terhadap dehidrasi.

Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, bekerja di ruangan ber-AC dapat menyebabkan Anda mengabaikan kebutuhan untuk minum air. Karena alasan ini, Anda bisa mengalami dehidrasi tanpa disadari.

Selain itu, dikatakan bahwa AC dapat mengurangi kelembaban udara. Ini juga dapat menyebabkan kekurangan cairan.

Belum lagi orang kantoran identik dengan minum kopi. Kafein dalam minuman tersebut memiliki sifat diuretik. Sifat ini bisa menyebabkan kalian sering buang air kecil. Hal inilah yang dapat menyebabkan kurang lancarnya para pekerja kantoran.

Apakah Bahaya Dehidrasi Terhadap Produktivitas?

Dari pemaparan di atas otomatis kalian telah belajar tentang dehidrasi. Jadi, kurangnya minum air bisa berbahaya bagi produktivitas kerja kalian?

Dehidrasi ringan pun dapat menghambat aliran darah. Padahal, aliran ini sangat penting untuk kerja saraf. Ini juga menghalangi pembuluh darah yang menuju ke otak. Akhirnya, kemampuan berpikir atau kognitif kalian mungkin juga ikut menurun.

Untuk itu dapat disimpulkan bahwa dehidrasi dapat menurunkan produktivitas tenaga kerja. Bahwa air minum dapat meningkatkan kinerja otak. Hal-hal yang dipengaruhi oleh air antara lain:

  • Kemampuan berkonsentrasi dan berpikir
  • Suasana hati dan emosi
  • Memori
  • Aliran darah dan oksigen ke otak
  • Sakit kepala (berkurang)
  • Ketegangan lurus (berkurang)

Jadi, ingatlah untuk tetap menjauhi dehidrasi, berkat tubuh yang sehat, karir kalian pasti bisa semakin bersinar. Karena berkat itu, kinerja kalian dalam bekerja akan lebih maksimal. Pusing, bad mood bahkan stres pun bisa dihindari.

Metode Mencegah Dehidrasi

Setelah mengetahui bahaya dehidrasi terhadap produktivitas kerja, maka hindarilah akan kekurangan air, kami juga memiliki saran tentang cara melakukan pencegahan terhadap dehidrasi.

Pertama, selalu bawa botol air minum kemanapun, termasuk di tempat kerja. Jika kantor kalian memiliki liter air minum, isi saja dan minumlah dari sana. Semuanya bisa dilakukan secara gratis.

Alternatifnya, kalian mungkin juga terbiasa minum lebih sering. Jika kalian sering kesulitan mengingat kapan harus minum, cobalah mengganti minuman setiap jam.

Kamu juga bisa menikmati aplikasi pengingat minum saat ini. Siapa tahu, dengan sedikit teknologi yang makin canggih seperti sekarang, kalian bisa terhindar dari dehidrasi dengan mudah.

Kebutuhan minum setiap orang berbeda-beda. Itu semua tergantung pada tubuh kalian dan juga aktivitas sehari-hari. Namun, ada pedoman umum untuk ini. Kementerian Kesehatan RI sendiri telah menyatakan bahwa kebutuhannya adalah 8 gelas atau 2 liter per hari.

Sebenarnya, analogi dengan kaca mata ini tidak sepenuhnya benar. Ingatlah bahwa cairan tidak hanya berasal dari air. Namun, kalian masih dapat menggunakan rumus ini. Karena mudah diingat dan mudah diukur.

Siapa yang ingin menghitung asupan cairan dari daging yang kalian makan? Langkah ini tentu sangat mengganggu kalian. Jadi terus gunakan 8 resep minuman untuk memudahkan kalian.

Penafsiran Jobnas kali ini perihal dehidrasi telah berakhir. Setelah membacanya, kalian tentu paham bahaya kurang minum air putih atau dehidrasi terhadap produktivitas.

Ingat, tetaplah berolahraga, tidur yang cukup, dan jaga pola makan kalian. Karena dibalik tubuh yang sehat terdapat karir yang kokoh.

Sungguh begitu sulit bagi kita semua bagaimana cara menjaga kesehatan di tengah kesibukan? Maka kalian  dapat membaca informasinya di blog artikel Jobnas.

Baca juga: Tantangan Para Ayah Saat Bekerja, Begini Tipsnya

Di sana juga menyediakan berita terbaru dan terpercaya dari dunia kerja. Apa yang kamu tunggu? Daftar gratis sekarang, pertahankan!